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¿Qué son lesiones deportivas?
Fundamentos: hojas informativas fáciles de leer

"Lesiones deportivas" son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunos ocurren accidentalmente. Otros pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o uso inapropiado del equipo de entrenamiento. Algunas personas resultan heridas cuando no están en buenas condiciones físicas. En algunos casos, las lesiones se deben a la falta o falta de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:

Esguinces o tensiones de ligamentos y rasgones de músculos y tendones
Lesiones en la rodilla
Inflamación muscular
Lesiones del tendón de Aquiles
Dolor a lo largo del hueso del grifo (tibia)
Fracturas
Dislocaciones.
¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y crónicas?
¿Qué debo hacer si me lesiono?
¿Cuál es el tratamiento para lesiones deportivas?
¿Cómo se pueden prevenir lesiones deportivas?
¿Qué investigación se está realizando sobre tratamientos para lesiones deportivas?
¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y crónicas?

Hay dos tipos de lesiones deportivas: aguda y crónica. Las lesiones agudas ocurren de repente mientras se juega o se hace ejercicio. Las lesiones agudas más comunes incluyen esguinces de tobillo, cepas de espalda y fracturas de mano. Los síntomas de una lesión aguda incluyen:

Dolor severo súbito
Hinchazón
No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie
Un brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy dolorido
Dificultades en el movimiento normal de una articulación
Debilidad extrema en una pierna o brazo
Un hueso o una articulación visiblemente fuera de lugar.
Las lesiones crónicas ocurren después de jugar un deporte o hacer ejercicio durante mucho tiempo. Los síntomas de una lesión crónica incluyen:

Dolor al jugar
Dolor durante el ejercicio
Dolor leve incluso en reposo
Hinchazón.
¿Qué debo hacer si me lesiono?

Nunca trate de "soportar" el dolor de una lesión deportiva. Deje de jugar o haga ejercicio cuando sienta dolor. Continuar sólo puede empeorar la lesión. Algunas lesiones deben ser examinadas inmediatamente por el médico. Otros pueden tratarlos usted mismo.

Llame a un médico cuando:

Las lesiones causan dolor intenso, hinchazón o entumecimiento
No se puede mantener ningún peso en el área lesionada
Una lesión anterior duele
Una lesión anterior se inflama
La articulación no se siente normal o se siente inestable.
Si no tiene ninguno de estos síntomas, puede tratar la lesión en casa de manera segura. Si el dolor u otros síntomas empeoran, debe llamar a un médico. Utilice el método HICER (hielo, compresión, levantamiento y descanso) para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la recuperación. Siga estos cuatro pasos tan pronto como ocurra la lesión y continúe haciéndolo durante al menos 48 horas.

Hielo. Ponga un paquete de hielo en el área lesionada durante 20 minutos, cuatro a ocho veces al día. Para esto, usted puede utilizar un paquete frío o un paquete de hielo. Además, puede utilizar una bolsa de plástico llena de hielo triturado y envuelto en una toalla. Retire el hielo después de 20 minutos para evitar una quemadura en frío.
Compresión. Distribuya la misma presión (compresión) sobre el área lesionada para ayudar a reducir la hinchazón. Puede usar un vendaje elástico, un arranque especial, un yeso o una férula. Pregúntele a su médico cuál es el mejor para su lesión.
Elevación. Para ayudar a reducir la hinchazón, coloque el área lesionada sobre una almohada y asegúrese de que esté a un nivel más alto que su corazón.
Reposo. Reduzca sus actividades regulares. Si se ha lesionado el pie, el tobillo o la rodilla, no se apoye en esa pierna. Ayúdate con una muleta. Si el pie o tobillo derecho está lesionado, use la muleta en el lado izquierdo. Si el pie izquierdo o el tobillo es el que está lesionado, a continuación, utilice la muleta en el lado derecho.
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Que son las lesiones deportivas

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